운동1 [건강/운동] 존투 운동(Zone 2 Training) / 체지방 감소에 좋은 존투 유산소 운동 방법 지구력을 필요로 하는 대부분의 운동선수는 특정 목표를 염두에 두고 훈련합니다. 이러한 목표를 달성하기 위해 다양한 훈련 방법을 이용하곤 하는데요! 그 중 '존 투 트레이닝(Zone 2 Training)'은 운동선수들이 많이 훈련하는 방법 중 하나입니다. 오늘은 존투 운동이 특히 왜 좋은지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 대부분의 사람들에게 인기 있는 운동 방법을 묻는다면 바로 HIIT(High-intensity interval training), 즉 고강도 인터벌 트레이닝일텐데요. "Zone 2 Training"이라고 대답하는 사람은 많이 찾기 어려울 것입니다. 그런데 최근 Zone 2 훈련법에 대한 호응이 뜨겁습니다. Zone 2 훈련은 최대 심박수의 60~75%에서 30~60분 동안 수행하는 운동법입니.. 2023. 10. 29. 이전 1 다음
